En annan värld

Vad härligt det skulle vara
att bara försvinna
långt bort från denna värld
jag vill leva i en värld där
man är lycklig och inte har några bekymmer
jag vill känna mig lyckad
men dock så vet jag att mina
drömmar ej blir sanna
istället så ligger jag i min säng
här i mörkret och gråter
jag skadar mig själv
för att må bättre
dock så mår jag bara sämre
jag lider här i mörkret
som omkretsar mig
jag vill ha lycka
men dock kommer jag aldrig få

Peace out

The sky was full of angels
the angels where flying so soft and careful
They where happy,even if the big man in the dark had took their baby
They couldnt be sad
But they where afraid of him
The big black thing in the dark where after them
He where after the little cute girl who was so beautiful
The girl had long blond hair with curls
The devil wanted to have her to be hes girl
He wanted to married with her
But the girl didnt wanna have him
Cus he was a bad thing in the world
and the girl didnt want to be unhappy
instead she wanted to be happy like she was
The dark thing come to her,the girl took a knife and riped him apart!
Then they all where happy every day!

Peace out

Önskan

Flickan ett stjärnfall såg flyga ner från himlen
Önskade hon en önskan
Morgonen därpå hon efter kollade
Önskan inte ville slå in
Dagen efter flickan såg ytterligare ett stjärnfall
Önskade hon samma önska förut som
Dagen därpå ingenting hände
Flickan besviken var att hon inte fått som hon ville
Dagen efter hon såg ännu ett stjärnfall
Tänkte flickan 'tredje gången gillt'
Men dagen efter ingenting hade hänt
Flickan nu ledsen var
Ristade hon in hej då i sin arm och ett brev hon skrev
Några minuter efter flickan död var
På brevet det stod:
''Jag ville bara lycklig vara''

Peace out

En fager godnatt kyss svepte förbi
flickan så oskyldigt var nu kär
kär i den killen hon har
flickan älskar honom
och han likaså
en godnatt kyss fick dem båda att förstå
att dem måste sova nu

(så nu går jag och lägger mig,orkar inte stanna uppe länge till)

Peace out

jag sjunger the rose, ej hela låten!

Kära mamma snälla var inte så ledsen
Jag saknar dig också
Så väldigt mycket
Det är vacker här där jag är
Jag sover med änglar
som vaktar mig
Det är bara Kärlek här uppe
Jag är aldrig ensam eller rädd
för Gud är så väldigt nära
Jag går med Jesus varje dag
Han är väldigt snäll och rar
Oroa dig inte mamma
Han håller min hand
När vi korsar gyllene gata
Jag gråter aldrig eller gör mig illa
Jag spelar och skrattar
Och sjunger mycket
Och jag hör när du ber
Snälla mamma var inte arg på Gud
Du förstår han älskar också mig
Och även fast du är inte här med mig
Så är jag ändå nära dig

Är jag ensam?
Jag får en rolig känsla,
kommer från djupt inuti.
Jag får alla galna och arg,
vill gå och gömma sig.

Min läkare kallar det depression,
Min pappa säger att det är bara jag.
Men tankar och känslor,
ingen kommer någonsin att kunna se.

Tårar som rinner från Ögonvrån ner
Jag vill inte att den här smärtan ska plåga mig mer
Om alla dessa minnen kunde suddas ut
Skulle också smärtan finna sitt slut ...

Står På Bron Och Tittar Ner.
Ett Litet Kliv Och Hon Finns Inte Mer.
Hon Blundar Och Känner Vinden I Hennes Hår.
Nerför Kinden Rinner Sakta En Tår.
I Handen Kramar Hon Ett Kort På Sin Vän,
Hon Viskar Förlåt Mej, Men Vi Ses Snart Igen.
Precis När Hon Skulle Ta Sitt Sista Kliv Ut,
Hör Hon En Röst!Det Får Inte Ta Slut! Hon Vänder Sig Om,
Det Är Hennes Vän Som Skriker.
Men Hon Bryr Sej Inte Fast Hon Vet Att Hon Sviker. Hon Tar Ett Sista Andetag Och Försvinner Sen Ner.
Hennes Väns Ögon Blir De Sista Hon Ser...

Sorgsna ögon men en mun som ler
I ögonen man sanningen ser

De kan inte ljuga som läpparna gör
De kan inte dölja det som finns innanför

Men ögonens språk kan vara svårt att tyda
När de läpparna ej vill lyda

Men ögon som tar så öppet och klart
Är något så vacker så underbar

Dödens ängel knackade på min dörr,
en varm känsla av glädje fyllde mig som aldrig förr.
Nu är min tid inne,äntligen får jag frid i hjärta, själ och sinne.
Dödens ängel tog min hand så vi tillsammans går,
genom ljusets tunnel, tills jag min frihet får.
Nu får jag äntligen andas ut,
mitt helvete har nu nått sitt slut.
Som jag längtat efter denna dag,
då jag äntligen slipper att vara jag.
Nu är mitt liv slut och jag är lycklig må ni tro,
ett liv har slocknat men en ny stjärna börjar gro.
Jag får bli vad jag vill,
på så sätt föddes en ängel till.

Vila i frid

Nu ska du få förstå sånt
som du aldrig har förstått
du ska få må på ett sätt
som du aldrig mått
för nu ska du få slippa
ditt tragiska liv
ja,du ska få sova
och vila i frid

MIN SJÄL!

Ser djupt in i min själ och ser hur tom den är.
så förstörd efter allt som vart,
så krossad efter alla motgångar ja haft.
flickan ja ser i spegeln är inte den ja än gång var,
den flickan ja än gång va har lämnat mig sen långt tillbax


Jag skulle vilja vara starkare än så här.
Men jag har gett upp. Allt har för mig gått förlorat.
Allt mitt hopp har med tiden försvunnit,
ty den tunga resan tar aldrig slut.
Den pågår i evigheter tills den når en punkt
där allting går i botten, allt är hopplöst.
Men när jag tror att jag nått botten
så börjar den äckliga resan om igen.
Jag står där igen, tillbaka på ruta ett.
Fast denna gång är jag ännu mer tilltyglad
och sårbar. Allting är över nu.
Jag kan inte längre köra tåget
när rälsen är trasig.

Kan du se hur hon mår
Ser du att hon egentligen inte ler.
Hon kanske ler med munnen.Men hennes ögon är bittra och sorgsna,
Nästan som att hon gett upp allt

Att hon inte ser någon utväg.
Utan att hon är fast.
Fast i det mörka rummet hon
vandrar runt i

Men faktist så har hon
försökt komma åt dörrhandtaget
Men precis när hon ska öppna
så får hon som en hård knuff
Tillbaka in i det mörka rummet

Hon faller handlöst ner på golvet
Där ligger hon
Ihop krypen
Hon känner sig liten och värdelös

Och kan du tänka dig att
engång så var faktist den här
flickan en mycket glad
och lycklig människa
Som alltid så det positiva i allt
En flicka som fick vem som
helst att skratta och le
En flicka som alla tyckte om

Och se på henne nu
Hon håller på att försvinna
in i sig själv
Och hon förstår inte varför
Hon känner sig så hjälplös

Allt hon vill är att
all smärta ska ta slut
Så hon kan bli den där
glad lyckliga flickan hon
engång var.

Tänker på hur det skulle vara om hon försvann
Om någon skulle leta efter hennes smala kropp
Skulle någon förstå att hon inte hade något hopp?

Skulle mamma förstå
Att flickan va tvungen att gå?
Vad skulle syster göra
När hon får höra?
Skulle pappa klara av detta
Att hans dotter, sin etta
Skulle försvinna upp i det blå?
Skulle familjen ens orka stå?
Vad skulle världen göra med hennes själ som är så förstörd?
Skulle hon få sin döda röst hörd?


För allt hon ville va att leva bra
Så som mamma sa
Att hon kunde få vad hon än vill
Allt som hörde livet till
Även om mamma har rätt
Är det inte alltid så lätt
För drömmen om ett lyckligt liv
Är mer än bara ett kliv

Hon hade försökt att satsa på den dröm
Men hennes själ blev bara öm
Hon fall ner i en grop så djup
Långt ner som ett stup
Drömmen va då långt ifrån
Och tittade ner på henne med ett hån

Nu går den lilla flickan på gatan
Undrar hur det skulle vara om hon försvann
För drömmen är för långt bort
Och hennes liv är alldeles för kort

Peace out

Haha ,sitter vid datorn och kollar på olika mappar och hittade denna skabbiga videon,men det bjuder jag på :P




peace out

En video när vi ''försöker hoppa''
Corradino vägrar på alla hinder , men kommer över ändå,man får ju vara bestämd,obs;gammal video,nu går jag inte ens i någon rdskola xD

HAHA!
Är bara tvungen att lägga ut denna innan jag går och lägger mig =D
Finns på youtube, ranka gärna =D
sök bara på johanna å natha så kommer det upp xD
HAHA

Hej folket!
Andreas har varit med mig hela lovet!
Lovet var såklart helt underbart, & det var helgen med som var =D
Andreas har nu åkt hem , han åkte igår på måndagen =D
Iaf,det hände inte så mycket under lovet.
Det var ju fest på fredag med andreas och hans kompisar.
Sen så sov vi ju där och nästa dag åkte vi till min pappa =D
Lite smått kul när broschan skojar med Andreas gubben, HAHA!
Iaf, sedan på måndagen va?
Så åkte vi till min morsa,vi kom hit och rökte la antagligen det första vi gjorde x3
Sedan så har vi bara tatt det lugnt,myst med varandra lite smått och så(L)
Ne folket,nu är ju lovet slut och jag sitter likt förbannat uppe nu och är inte trött,är för upptagen med datorn =D
Som tur e så har jag ju ingen skola att sköta :P
Ne men ni får hare så bra =D
Sov gott folket!

Jag älskar dig Andreas Kärrdin (L)

Peace out

En man ville ha sex med en brud på jobbet. En dag var mannen så kåt att han gick fram till bruden och sa:

- Jag ger dig 500 kr om jag får ha sex med dig!

Hon tackade nej men mannen var envis och sa:

- Jag är snabb. Jag slänger pengarna på golvet. Du böjer dig ner och jag är klar när du plockat upp pengarna.

Hon sa att hon måste kolla med sin pojkvän. Hon ringde honom och berättade vad mannen ville göra med henne. Pojkvännen sa:

- Be om 2000 kr och plocka upp dom så fort att han inte ens hinner komma ur brallorna.

Hon gick med på förslaget.



En halvtimme hade nu gått och pojkvännen väntade nervöst på att flickvännen skulle ringa, till slut orkade han inte mer och ringde henne själv:

- Vad har hänt? frågade han.

Hon svarade argt:

- DEN JÄVELEN BETALADE MED MYNT!

(Ninni & Sotis<3)
R.I.P
Jag vill tillägna mig åt Ninni o Sotis<3
Ni två var dem underbaraste varelserna här på jorden!
Spec Ninni, Du var den jag verkligen älskade<3
Varför jag fäste mig vid dig främst var för att , jag var mobbad , o du var min enda riktiga vän då!!
När jag grät så hoppade du upp i mitt knä,o tröstade mig.
När jag var glad , sprang du runt o hoppade av REN LYCKA.
Bråkade morsan o farsan kom du på något sätt in till mig och sökte SKYDD!
Det har gått fem år nu tror jag , o ja kan inte komma över dig , hoppas du finns här hos mig!
Kan du inte bara vara kvar hos mig , varför fick du canser , varför märkte inte läkarn nått?
Hade vi vetat det i tid hade du sluppit lidit , ist fick du lida :(<3<3<3
Jag kommer ihåg detta starkt ( när mamma o pappa sa att vi skulle till zoo och ja skulle få välja en alldeles egen kanin,jag blev då överlycklig.
När vi var där , såg jag dig DIREKT ; DET VAR DU DIREKT ; JAG SKULLE HA DIG DIREKT.
Jag såg även att du var utstött av dina syskon , o det är en till anledning till att jag valde dig , (för jag var ju mobbad o visste
hur det kändes , när vi åkte bilen så skulle du egentligen in i en bur,men ja sa nej direkt , jag skulle hålla dig
i 30 min åktid med bilen , morsan o farsan sa att det inte var så bra , för eftersom du var unge kunde du pissa o sånt på mig.
Under hela åkturen PISSADE DU ALDRIG PÅ MIG , ELLER NÅGOT SÅNT!
Jag var med dig varje dag , sekund ja allt , haha ja kommer ihåg,( när jag höll i dig så pissade DU ALDRIG ELLER NÅTT SÅNT , HAR ALDRIG HÄNT.
men spec när morsan skulle hålla henne , då pissade hon HELA TIDEN PÅ HENNE XD HAHA
Iallafall , jag älskar dig över allt annat , kom hit nu!
Jag har inte släppt taget om dig o kommer aldrig göra det!
kommer ihåg en gång när jag höll i dig , var utomhus , p.s hon fick alltid gå ut löst!
Iaf , då kändes det som du pissade på mig , jag kollade på tröjjan , såg bara blod.
Fick PANIK SPRANG IN MED NINNI O BAD MAMMA KOLLA , JAG TRODDE HON SKULLE DÖ , JAG GRÄT
Roger kom in o kollade med , som tur var det bara en klo hon nästan hade tappat , han klippte bort hela klon.
TUR!!
DU o min katt lisa , gud vilka härliga minnen ihop med er två , synd att jag inte fick några bilder av er två tsm:(
Ni brukade ligga o gosa med varandra , tvätta varandra , ni var med varann hela tiden nästan=)
SÅ gullit<3
Jag pallar tyvär inte skriva mera nu , för jag mår bara sämre ju mer ja skriver med minnen :(
ÄLSKAR DIG NINNI (älskar dig med sotis)
Johanna ja tycker dock du ska skriva minnen med dig o sotis<3

Tears flowing, the joy that is lost.

Desire the death, And everything is destroyed!

Conditions conditions.

Believe in, love one, adore one!

Yes, there is here?

When you're with your friends, then you will be completely different to me!

Feels like you do not love me, want to yes to call you, it feels like when I go away!

Lina kjellqvist

Gumman,jag saknar dig sjukt mycket.
Våran kontakt är inte så bra just nu. . .
Innan du hamna *** så var vi med varandra varenda dag,precis varje dag.
Och jag saknar det,jag saknar allt kul vi kunde hitta på,även om vi bara var inomhus.
Jag saknar allt det där.
Snälla gumman,rym inte mer , sköt dig så kan jag lova att du garanterat kommer ut snart.
Men om du inte lyder och så så är jag rädd för att du kommer vara där i evigheter.
Gumman,jag vill bara ditt egna bästa,men snart låser jag in dig i mitt rum så att du inte kan komma någonstans.
Lina min älskade bästis,jag saknar dig sjukt mycket,du måste sköta dig!
För min skull, lova det?!!
Jag älskar dig så jävla mycket och vill inte mista dig , du är verkligen en riktig vän!
Dig kan man lita på , och säga saker till som är privat.
Vet du varför , för att jag tror på dig och litar på dig.
Gumman , snälla sköt dig,jag tror på dig,du klarar det,tro mig , det är svårt , men sen när du kommer ut så känns det ganska skönt ,man mår bättre , tro mig , jag har erfarenhet av det!
Jag älskar dig gumman min!!!


Peace out

Andreas Kärrdin

Från mig till Andreas

Andreas Kärrdin

Andreas min lilla gulleplutt.
Du är det bästa som har hänt mih.
Du får mig så lycklig.
Jag är glad att mitt ex dumpade mig,för annars hade jag aldrig hittat dig.
Jag är glad att det är vi.
Du är min egna lilla stjärna.
Man kan nästan tro att jag har önskat fram dig när jag sett ett stjärnfall,för du är helt perfekt.
Visst så bråkar vi väldigt ofta,men det ingår i förhållanden.
Jag vet att jag är väldigt omogen av mig av mig ibland,och tänder till för minsta lilla.
Men jag har haft ett tufft liv,jag vet inte hur jag ska beté mig.
Och nej,jag tycker inte synd om mig själv,det är bara det,jag har hållit inne smärtan länge nog,och jag börjar känna att jag knappt kan hålla inne det längre till.
Älsklingen,även om jag är som jag är,så menar jag inget illa hjärtat.
Gubben min,när smärtan tar sig ut,vill jag veta,kommer du finnas vid min sida?
Andreas älsklingen,du är allt jag behöver.
Du är den som jag bara vill ha,jag vill inte förlora dig.
För du är verkligen helt perfekt.
Andreas,jag älskar dig!<3


Från Andreas till mig

Nathalie Lönn

Jag blev så glad över det du skrev,att du skriver såna saker gör mig väldigt lycklig,jag är glad att jag har hittat dig,du gör mitt liv underbart att leva,ångrar inget med dig en sekund,visst har vi bråk men det är inget som kommer förstöra detta vackra förhållande,jag har den bästa tjejen som finns.
Dina kramar,kyssar och ord får mig att älska dig ännu mer gullet.
Jag känner mig säker och lycklig för första gången i mitt liv.
Och snart har vi varit tillsammans i tre sjukt bra månader,och jag ser fram emot många till.
Du har fått mig att sköta mitt liv.
Jag känner mig vuxen och mogen med dig älskling!

Gumman jag älskar dig över allt annat på denna jord,du är den enda för mig hunnie!



Peace out

Flickan

En flicka sprang igenom den förskräckliga kyrkogården.
En mörk röst hördes bakom henne.
Rösten kom närmare och närmare.
Flickan ansträngde sig verkligen med att springa så fort som möjligt.
Men det hjälpte inte,han hann ifatt henne,välte omkull henne på marken.
Band fast hennes ben och armar.
Repen satt hårt om henne.
Flickan fick ont och började blöda.
Hon skrek högt men ingen hörde hennes rop på hjälp.
Nu var det försent.
Mannen satte en tejp bit för hennes mun.
Han drog upp flickan och bar henne till en liten stuga.
Stugan var skiten och luktade som dött lik.
Mannen kastade flickan på en stol,satt fast henne i stolen och gick iväg.
Mannen var borta och flickan försökte ta sig loss,men det var ingen idé för hon fick bara ont när hon försökte komma loss.
Flickan gav upp och somnade av allt slit.
Mannen kom tillbaka och såg hennes skadade ben och armar.
Mannen plockade upp bandage ur väskan och stoppade blödningarna.
En stund senare vaknade flickan upp och trodde att allt var en mardröm,men det var det inte.
Flickan såg nu sina ben som blödde.
Hon blödde allvarligt och var egentligen tvungen att komma till sjukhuset.
Men mannen satt bara där vid soffan och läste en bok.
Flickan ville inte kolla på mannen,han var alldeles sliten i ansiktet och smutsig.
Mannen gick fram till flickan och sa:
Flicka lilla,är du rädd?
Flickan svarade inte.
Mannen knuffade till henne och frågade ytterligare:
Är du rädd?
Flickan svarade:
Ja!
Mannen tog fram en kniv.
Flickan fick panik,började skrika.
Mannen plockade fram bröd och skärde det i mitten.
Sedan la han på smör.
Tog ett glas vatten och gav det till flickan.
Han skärde upp repet för armarna så att hon kunde äta.
Flickan rörde det inte.
Mannen gick tillbaka till soffan och fortsatte att läsa.
Efter en stund somnade mannen.
Förens då vågade flickan ta brödet och vattnet.
Hon åt upp det snabbt.
Lyckades ta sig loss från repen.
Hon smög ut genom huset och sprang in genom skogen.
Nu var hon inte rädd för någonting,hon skulle hem.
Efter en kvart insåg hon att hon var vilse,det var för mycket skog omkring henne,som såg likadana ut.
Flickan kände sig yr av allt slit.
Hon började frysa av den kalla vinden.
Hon lade sig ner på marken och började höra röster.
Hon var så yr så att hon inte brydde sig om rösterna.
Nu var hon helt slut,hon kunde inte röra en enda muskel i kroppen.
Nu var det försent att rädda den lilla flickan,hon förblödde.
Benen och armarna var så skadade av repen som hade skärt in i ådrorna.
Flickan tog ett sista andetag och försvann ur världen.
Nu var hon bara ett lik.
Hon blev blek fort och torkade ut.
Dagen efter var flickan efterlyst.
Mannen hade vaknat upp och sett att flickan var borta.
Han sprang ut och såg ett spår av blod.
Han följde blodet och tillslut kom han till flickan.
Han insåg att hon var död och började gråta och sa:
Nej,detta var ju bara ett skämt älsklingen.
Hur kunde detta hända,jag trodde att du såg att det var jag.
Jag är ledsen att det gick så här långt.
Jag hoppas du förlåter mig.
Mannen lyfte upp flickan i sina armar och bar henne till stugan.
Han ringde till ambulansen och polisen.
Dem var framme efter tio minuter.
Ambulansen tog hand om flickan och mannen berättade för polisen vad som hade hänt.
En timme senare ringde polisen föräldrarna till flickan,berättade vad som hade hänt.
Föräldrarna blev förskräckliga av flickans bortgång.
Mannen åkte in i finkan och fick livstid.
Mannen skrev ett brev till flickan,gav det till föräldrarna.
Sedan låg brevet på hennes vackra grav,där det stod:
Förlåt gumman!
Jag älskar dig!

Lyckat

Jupp,nu har man vart på fest med älsklingen,dennis,jimmy? simone, och nån mer va han nu än hette,det var kul , iaf det var längesedan nu , nu är det lov som tur e , sitter just nu och väntar på att han är klar.
mer sen , hade
peace out

mitt hjärta är ditt

Kärleken kommer och kärleken går,
ingen kan tyda dess lagar.
Men dej vill jag följa i vinter o vår
och alla min levnads dagar.
Mitt hjärta är ditt,
ditt hjärta är mitt
och aldrig jag lämnar det åter.
Min lycka är din,
din lycka är min
och gråten är min när du gråter.

Kärleken är så förunderligt stark,
kuvas av intet i världen.
Rosor slår ut ur den hårdaste mark
som sol över mörka gärden.
Mitt hjärta är ditt,
ditt hjärta är mitt
och aldrig jag lämnar det åter.
Min lycka är din,
din lycka är min
och gråten är min när du gråter.

gjord av natha

Muren

Jag har en egen värld
där finns bara jag.
Jag kan inte se riktigt
genom den tjocka muren.
Den omringar mig och dämpar ljudet.

Jag vill krossa muren
komma ut i det fria!
Det går inte.

Jag är tvungen att vandra ensam
inte alls lik er andra.

gjord av natha

kanske är tyst

Jag kanske är tyst, men
jag tänker
jag kanske inte pratar, men
ta mig inte för en vägg.


gjord av nathalie

Fri nu

Jag är fri nu
ingen håller mig kvar
ingen håller mig fångad
ingen tvingar mig
Men ingen ropar på mig
ingen viskar mitt namn
Inte någon alls
ser mig
Jag tvekar i dörren
Fri!?


gjord av nathalie

sitta tyst hos er

Får jag sitta tyst hos er
och titta på er, lyssna på er.

Jag vill vara hos er
men jag vågar inte riktigt.
Jag vill vara med er
men jag är lite rädd och ängslig.

Får jag sitta tyst och vänta
och vänja mig så länge.

Vänta lite, vänj er lite
så kan vi sedan alla vara
tillsammans.


gjord av nathalie

DU slår mig

Du slår mig
när jag ser dig.
Det är så många ord jag vill ge dig.
Ord som uppstår
när jag är med dig.

Men det jag
verkligen vill ge dig
finns i det
som inte blir sagt ...

Demma dikterna är gamla xD

gjord av nathalie

från en stygg flicka

Jag hoppas du inte alls har det bra.
Jag hoppas du ligger vaken som jag
och känner dig lustigt glad och rörd
och yr och ängslig och mycket störd.

Och rätt som det är, så får du brått
att lägga dig rätt för att sova gott.
Jag hoppas det dröjer en stund ...
Jag hoppas du inte får en blund!

gjord av nathalie

Vill inte suddas ut

Nej, jag vill inte suddas ut
för kärlekens skull
även om han suddar
är öm och kärleksfull

Du ser mej som en tavla
som andra kluddat på
du vill sudda allting bort
och fylla den med egna tecken
och skriva dit`` Låt stå!``

Nej, låt dej inte suddas ut
för kärlekens skull
även om han suddar
är öm och kärleksfull.

gjord av nathalie

Hon blir så liten

Hon blir så liten
där hon sitter
och försöker komma
till insikt
om vad hon egentligen är ute efter.

Sakta drar hon in cigarrettröken
askar och blir rädd

Så himla rädd
när hon upptäcker att
tankarna är så mycket
större än hennes
förmåga att kunna uttrycka dem.

gjord av nathalie

Fakta om fjortisar

Jag vill säga till alla fjortiiizar därute!

Det är inte coolt att vara fjortis , man är som en stämlpad sak.
t.ex en knullhora,slampa,falsk och en jävla massa mer!
Det är inte coolt att röka om ni tror det!
Det är inte coolt att dra munbloss heller för den delen, och en väldigt viktig sak, MAN ÄR INTE BEROENDE BARA FÖR ATT MAN GÖR MUNBLOSS!!!!!!!!!!!
Vill ni vara snygga? ja då kan man ju alltid sminka sig som en fjortis o se ut som ett freak ist.
Snälla nån , ni fjortisar där ute , ni sminkar er så jävla mycket för att ni har sånt dåligt självförtroende eller så är det för att ni är jävligt FULA!
Iallafall , sminkar man sig som en fjortis så ser man bara vidrig ut , man blir stämplad av alla killar , oh lätt o få i sängen med !
Och ni får fläckar i ansiktet , för långa,klumpiga äckliga ögonfransar!
Ni behöver inte sminka er mycket , var nöjd med erat utseénde istället för att göra det värre än när du är osminkad?
Och klädseln? HERREGUD säger jag bara, ska allt gå ut på att bli stämplade?????:O:O:O
Korta shorts o tajta linnen , bush-up , o bruna strumpbyxor??
SKojarni med mig eller?:O Ni anar inte hur fult det är att se ut sån , visst jag kan erkänna att jag också vart i fjortisstadiet , men jag trivdes inte då , jag mådde dåligt , därför var jag fjortis , sen slutade jag med klädseln o ja allt , därefter när jag började vara mig själv mådde jag genast mycket bättre!
Vet ni varför , jo för att jag var mig själv!
Visst när jag var i fjortisstadiet sminkade jag aldrig mig sådär fult som fjortisar brukar göra, andvände inte push-up bh:ar heller!
Jag kan erkänna att man får mycket mer killar på sig när man är fjortis,klär sig kort och tajt, men dem killarna man fick på sig var bara ute efter en sak , SEX SEX SEX SEX , för att sedan dumpa en , vill man ha en riktig kille som älskar en som tänker mer på insidan än utsidan , som skulle kunna slippa sex för din skull?
Ja då ska man sluta att vara en fjortis och börja vara sig själv , följ inte dina kompisars spår, välj dina egna vägar o ta det du själv tycker om!
Det är inte status att göra som sina vänner gör , det är det inte .
Och att ta sånna bilder ni gör :O
Herregud , då ser man som sagt bara en utmanande , irriterande fjortis!
Tar man vanliga bilder , så kan man faktiskt se insidan , assa se att den här tjejen har faktiskt nått , all smink döljer bara det fina inom er!
Säger en sista gång och hoppas ni läser detta riktigt o börjar fatta samman.
(VAR ER SJÄLVA OCH INTE NÅGON ANNAN)

''novell'' Flickan som var olyckligt kär.

OBS: Denna novellen här som jag har gjort är tagen från min gamla blogg!

Nathalie Lönn



''Flickan som var olyckligt kär''

Olivia är en olycklig tjej som är olyckligt kär.
I skolan sitter hon & kollar på sin drömkille som alltid sitter snätt över henne i skolan.
Hon sitter mestadels & dagdrömmer.
När hon ser honom tappar hon andan.
Hon lever i sin egna värld.
Oftast tänker hon att Erik(Drömkillen) & hon sitter vid havet , att det är en varm sol dag.
Och vid solnedgången , kysser dem varandra.
Men hon vaknar alltid upp ur den magiska drömmen och kommer in till mardrömmen.
''Verkligheten''
Olivia är utsatt för mobbning i denna skola.
Medans Erik är populär i skolan.
Så hon vet redan att hon inte kan få honom.
Olivia brukar sitta hemma & skriva brev till Erik.
Men hon vågar inte skicka dem , eftersom att erik är en utav dem som mobbar henne.
Olivia sitter mestadels i sitt egna rum , gråter av olyckan.
''Varför ska det just vara jag som ska sitta här & lida & inte få min kille??'' Frågade hon sig själv.
Morgonen därpå tog hon på sig sina vita finaste klänning.
Hon hade bestämt sig för att göra sig så fin som möjligt för att Erik skulle lägga märke till henne.
Hon lockade sitt långa vackra blonda hår.
Började sedan sminka sig.
När hon var klar med allt såg hon ut som en ängel.
Hon var så vacker så.
I skolan mötte hon på mobbarna.
''Va det är ju Olivia , hon får inte se så vacker ut , vi förstör allt för henne! Viskade en av mobbarna.
Dem gick fram till henne och sa :
Olivia ? Du har någonting på klänningen.
Olivia tittade ner på klänningen & kände hur det blev blött från huvudet och ner.över ansiktet.
Dem hade hällt Cola över henne.
Hon blev ledsen & sprang in till toaletten.
Medans hon var på väg till toaletten såg Erik henne.
Han började tycka synd om henne och tyckte att det där var för taskigt.
Nu hade lektionen börjat & eleverna fick en uppgift.
Dem skulle sitta med någon i klassrummet och göra läxorna för varandra.
Olivia fick ingen som ville göra det med henne.
Erik såg då hur ledsen hon var & började gå mot henne.
Han satte sig bredvid henne och sa :
- Hej!
- Va , pratar du med mig?? frågade hon.
- Ja , du sitter ju här ensam och jag började tycka synd om dig. sa han bestämt.
- Säkert att detta inte är ännu ett trick för era fasader? Frågade hon med en bekymrad röst.
- Nej nej , jag såg att du kom springandes till toan förut & tyckte att det där var lågt av dem.
Olivia och Erik började prata med varandra.
Efter lektionen fortsatte dem att prata.
Mer och mer.
Tillslut frågade Erik om hon ville följa med honom hem till han.
Olivia svarade ja med en lycklig röst , hennes ögon strålade och hon blev spänd i hela kroppen.
Den skol dagen var dem med varandra hela dagen.
Nu var skoldagen slut.
Olivia var beredd på att gå hem.
- Vänta . vart ska du? Skulle du inte hem till mig?? . Ropade han efter henne.
- Oj förlåt , jag är inte van vid att någon vill ha med mig hem till någon. Sa hon med en belägsen röst.
- Kom då =) Sa han glatt.
Olivia och Erik började gå till hans hem.
När dem var hemma hos Erik blev båda generade.
Helt plötsligt sa Erik :
- Ska vi gå ner till havet och bada?
- Ja det kan vi göra, berättade hon snabbt.
Dem började gå , nu var dem framme , dem klädde av sig och sprang ut till havets vatten.
Det var kallt , bröstvårtorna blev stuva.
Olivia skämdes och sa att hon frös.
- Det är lugnt , kom , jag värmer dig =) sa Erik.
Olivia gick fram till honom och han började hålla om henne så att hon inte skulle frysa.
Nu var det solnedgång och dem var fortfarande i vattnet.
Olivia & Erik mötte sina blickar mot varandra.
Öga mot öga.
Tillslut kysstes dem vid solnedgången.
'' Det är som att jag lever i min dröm , med dig , vid havet , & solnedgången.'' Tänkte hon glatt och Fortsatte kyssas.
SLut....

Ne nu måste jag nog ''sova''

Hej hopp fralla. . . ''laaa''

Jag är inte trött men har dock en jävla värk i magen som kom för ungefär en timme sedan nu.
Kan det vara ägglossning?
Ja du , ne men kanske är bäst om jag går och sover bara, och hoppas på att smärtan försvinner?!
Juste, det har såklart börjat bli bättre i nacken efter att ja fått en pojkvän på huvudet.
Jävlar vad det knakade haha xD
Iaf , har fortfarande lite ont i nacken men kan röra den utan att skrika till iaf.
Det dåliga är att jag har fått så jävla ont i ryggen sen den olyckan.
Och nu har jag en svullen hals,har antagligen spänt en muskel där antagligen.
Min morsa blev chockad när hon kände på svullnaden.
men men , detta löser nog sig, har jag kvar det med halsen länge så får man ju ta sig till sjukan .
Ne ni får sova så gott , nu ska jag gå och tvinga mig själv att sova!!!

Andreas Kärrdin jag älskar dig<3

!!Peace out!!

Ne-yo ''Mad'' (Bra låt text)

''Mad''
She's starin' at me
I'm sittin' wonderin' what she's thinkin'
Nobody's talkin' 'cause talkin' just turns into screamin'
And now it's I'm yellin' over her, she yellin' over me
All that that means is neither of us is listening

And what's even worse?
That we don't even remember why we're fighting
So both of us are mad for

Nothing, fighting for
Nothin', crying for
Nothing, whoa
But we won't let it go for

Nothing, no not for
Nothing, this should be
Nothing to a love like what we got

Oh baby, I know sometimes it gonna rain
But baby, can we make up now?
'Cause I can't sleep through the pain
Can't sleep through the pain

Girl, I don't wanna go to bed mad at you
And I don't want you to go to bed mad at me
No, I don't wanna go to bed mad at you
And I don't want you to go to bed mad at me
Oh no no no

And it gets me upset
Girl when you're constantly accusing
Askin' questions like you already know
We're fighting this war
Baby when both of us are losing
This ain't the way that love is supposed to go

Whoa, what happened to workin' it out?
We've fall into this place
Where you ain't backin' down and I ain't backin' down
So what the hell do we do now?
It's all for

Nothing, fighting for
Nothing, crying for
Nothing, whoa
But we won't let it go for

Nothing, no not for
Nothing, this should be
Nothing to a love like what we got

Oh baby, I know sometimes it's gonna rain
But baby, can we make up now?
'Cause I can't sleep through the pain
Can't sleep through the pain

Girl, I don't wanna go to bed mad at you
And I don't want you to go to bed mad at me
No, I don't wanna go to bed mad at you
And I don't want you to go to bed mad at me
Oh no no no

Oh, baby this love ain't gonna be perfect
Perfect, perfect, oh oh
And just how good it's gonna be
We can fuss and we can fight
Long as everything's all right between us
Before we go to sleep
Baby, we're gonna be happy, oh

Baby, I know sometimes it's gonna rain
But baby, can we make up now?
'Cause I can't sleep through the pain
Can't sleep through the pain

Girl, I don't wanna go to bed mad at you
And I don't want you to go to bed mad at me
No, I don't wanna go to bed mad at you
And I don't want you to go to bed mad at me
Oh no no no

!!Peace out!!

Flickan som försvann ''Novell''

Novell : ''Flickan som försvann''
Nathalie lönn 17/11/2009 tisdag

Novell :
’’Flickan som försvann’’
Jag finner inga ord så underbar du är.
Jag älskar känslan när du vidrör min kropp.
Dina läppar mot mina , öga mot öga.
Känslan av att du älskar mig.
Du är min ögonsten som jag alltid kommer älska.
Jag känner himmelska vibrationer när du säger ’’jag älskar dig.’’
Jag mår bra då , känner att jag ska finnas kvar på denna jord för din skull.
Även om jag lider något så fruktansvärt utan dig.
Du finns och kommer alltid att finnas i mitt hjärta.
Även om det någon gång dör ut , så finns du kvar där hos mig.
Jag älskar dig min kära.
Kram Julia!

Jag läste dikten om och om igen.
Allt kom från mitt eget hjärta.
Jag visste inte om jag skulle ge dig min dikt till dig.
För du kanske inte kände som jag.
Så jag bestämde att jag skulle vänta med att ge dig den.
Vänta tills det gått några månader.
Nästa dag kände jag för att ringa dig och berätta hur mycket jag älskade dig.
Jag ringde och du svarade.
Jag försökte , försökte verkligen få fram orden.
Men jag kunde bara inte , jag fick inte fram någonting.
Du började undra varför jag inte pratade med dig.
Till slut svarade jag :
- Hej , med en tystlåtenhet.
- Hej älsklingen , varför var du så tyst nyss för? frågade han bekymrat.
- Nej , jag fick ett sms av min kompis som var viktigt att läsa , ljög jag rätt ut för att han inte skulle börja bekymra sig.
- Okej älskling , vad gör du då? Frågade han.
- Nej , jag pratar med dig, sa jag glatt.
- Okej , svarade han snabbt.
- Vad är det? du sa nyss bara okej när jag sa att jag pratade med dig.
Blev du besviken för svaret du fick? frågade jag bekymrat.
- Nej nej , det är inget , jag , jag , min mamma pratade med mig, sa han osäkert.
- Jag hörde inte att någon försökte prata med dig? sa jag snabbt tillbaka med en fundersam röst.
- Jag höll för telefonen så att du inte skulle höra.
Jag började direkt ana någonting.
Jag satt och funderade och funderade i flera timmar.
’’Han höll för luren när hans morsa försökte prata med honom’’
tänkte jag.
-HAN ÄR MED EN ANNAN TJEJ, skrek jag rätt ut.
Jag ringde dig igen,
ingen svarade.
Jag blev orolig , började skriva sms varför han inte svarar för!
Jag fick inget svar tillbaka där heller.
Efter en timme fick jag ett sms.
Det stod :
''Hej älsklingen.'' Förlåt för att jag inte svarade, men jag var i duschen.
Och sedan så var det mat.
Och nu såg jag ditt sms & att du hade ringt.
Älskar dig<3
Jag blev fylld av lättnad och ringde dig direkt.
Du svarade :
- A hej , sa han bekymrat.
- Hej , tänkte eftersom du inte har något för dig så kan vi ju prata igen, sa jag glatt.
- Jag kan inte prata nu (klick).
Jag kunde inte fatta att han la på luren.
Nu kände jag hur jag blev fuktig om kinderna.
Tårarna började rinna.
Han är verkligen med en annan tjej , han är det.
-Jag vet inte vad jag ska göra.
Nästa dag frågade jag honom vad det var med honom igår kväll.
-Nej det är inget speciellt , sa han snabbt.
-Det är klart som fan att det är någonting , du höll för luren när din morsa försökte prata med dig så att jag inte skulle höra? frågade jag.
-Du svarade inte på en timme och skyller på att du hade duschat och att det sedan var mat ,sedan när jag ringer dig så säger du att du inte kan prata just nu och så bara du klickar mig? frågade jag.
-Det är inget speciellt va? sa jag argt.
-Du kan sluta med dina patetiska lögner och säga sanningen!!! , skrev jag surt tillbaka.’
-Du , jag vet den bästa lösningen ’’Vi två finns inte längre i bilden’’, du bara tjötar och jag orkar inte med detta tjöt längre! -Du får ha det så bra! sa han argt.
-Förstår du inte att jag försöker lösa ett problem här eller,förstår du inte det? sa jag ledsamt.
Du svarade inte på den frågan.
Du blev tyst och sedan sa du att du tycker att jag är omogen för förhållanden och att vi bara ska vara vänner så länge så får vi se om det blir vi igen.
Tårarna var nu som ett vattenfall , dem bara sprutade ner.
Det blev nästan en hel flod, så mycket som jag tjöt.
-Jag mår inte bra nu , jag kommer fan ta mitt egna liv! skrek jag.
-Ok, svarade du.
-Du gör mig bara ännu ledsnare när du säger så till mig,när du säger ett sånt kort ord! sa jag.
-Du bryr dig inte ett skit om mig eller hur? frågade jag.
-Du vill få mig ledsen , erkänn , det är det du vill? frågade jag.
-Nej det vill jag inte , jag orkar bara inte skriva , jag är för trött! skrev du.
-Dem meningarna sårar mig rejält, dem är korta och elaka! sa jag.

Mamman :
- Gumman , du får vakna nu , Det är dags att gå upp, sa hon med glädje.
-Gumman?
Hon puttade på täcket men inget rörde sig där.
- Älskling , vakna , vakna nu, skrek hon med en sorgsen röst.
Hon lyfte på täcket , såg blod i hela sängen.
Mamma skrek allt vad hon kunde.
Hon försökte få mig i liv nu när jag låg där med uppskurna armar och ben.
Halsen och axlarna fulla med blåmärken.
- Du måste vakna , ditt liv ska inte sluta här älskling , VAKNA, skrek hon.
Jag var kall som en frys.
Blek som ett lakan.
Mamma ringde polisen och ambulansen och berättade vad som hade hänt.
När dem var där , kom det en expert som kolla om jag hade tagit självmord , en olycka eller om någon annan hade mördat mig.
De kom fram till att jag hade tagit mitt egna liv.
Jag hade skurit mig djupt in i armarna och ben , slagit mig själv och (strypt.)
För att sedan ligga där med smärtan och dö.
Varför jag tog mitt liv var för att jag tyckte att jag inte förtjänade att leva nu när du hade lämnat mig kvar här i ensamheten.
Jag klarade inte av smärtan av att du inte älskade mig längre.
Så jag tog mitt liv , skulle lida först , för det förtjänade jag.
Polisen hittade ett brev som var till dig.
Brevet låg i mina händer som var ihopknutna.
De öppnade brevet och läste dikten.
Då förstod mamma vad som hade hänt.
Att du hade gjort slut och mamma visste hur mycket jag älskade dig.
Mamma gick med tårar i ögonen.
Till din dörr , knackade på.
Du öppnade och svarade :
- Hej Karin, det var ett tag sedan nu, sa du.
-Vänta lite nu , vad är det som har hänt? du gråter ju? frågade du.
-Vad är det du håller i?
- Det är ett brev från min dotter , begravningen är imorgon klockan 5 på eftermiddagen, skrek hon ledsamt.
Du öppnade brevet och läste det jag hade skrivit :
Jag finner inga ord så underbar du är.
Jag älskar känslan när du vidrör min kropp.
Dina läppar mot mina , öga mot öga.
Känslan av att du älskar mig.
Du är min ögonsten som jag alltid kommer älska.
Jag känner himmelska vibrationer när du säger ’’jag älskar dig.’’
Jag mår bra då , känner att jag ska finnas kvar på denna jord för din skull.
Även om jag lider något så fruktansvärt utan dig.
Du finns & kommer alltid att finnas i mitt hjärta.
Även om det någon gång dör ut , så finns du kvar där hos mig.
Jag älskar dig min kära.
Kram Julia!
Då insåg du att du hade gjort fel , du skulle ha lyssnat på mig istället för att ignorera mig.
Du tänkte tillbaka & började förstå att det enda jag ville var att vi skulle lösa vårt problem som vi har.
Att det var du som gjorde mig tjötig,
för att jag aldrig fick något tydligt svar tillbaka.
Du kom till min grav där det stod inskuret :
Julia Ankelberg
Född : 07/23/1993 Död : 05/12/2009
Du hade med dig en vit ros och lade den på min grav.
Du grät så mycket.
Helt plötsligt blev det mörkt , men ändå inte.
Det kom ett ljus märkte du.
Det var jag som kom och viskade :
-Det gör ingenting , du har nu förstått att jag bara ville lösa vårt problem.
Jag kan gå vidare nu.
Jag kysste dig på munnen och sedan försvann .
Det blev mörkt igen.
Du tände ett ljus och sa , farväl min kära.

!!Peace out!!

Det är fel att äta/plåga djuren ''Debattartikel''

Det är fel att äta/plåga djuren

Djuren har rätt att leva i frid och fröjd i denna värld.
Visst äter jag kött,men det gör jag för att jag ska växa riktigt,men sedan ska jag sluta med kött.
Det finns människor här i världen som inte förstår hur djuren mår.
Djuren i världen mår mestadels dåligt.
Det finns människor som är så grymma mot dessa små försvarslösa djuren.
Jag har sett en massa videor där de slår ihjäl djuren,där de skär av benen och skinnet och låter dem leva lidande.
Ni som äter kött med glädje,vet ni ens vad som finns i köttet?
Det kan ni inte riktigt veta,det finns slaktare som slänger köttet på ett smutsigt golv.
Det kommer då in en massa bakterier som kan göra er sjuka.
Ni kan bli matförgiftade av djurens kött.
Jag tycker inte det är rätt att äta djur när det finns annat än djur.
Det finns växter som går att äta,bröd,ja allt möjligt.
Till er djurplågare:
Sluta omedelbart med det ni gör!
Djuren trivs inte med det och de har känslor som vi människor.
Den enda skillnaden mellan oss djur är att vi kan prata.
Visst kan djuren prata också , men inte så att vi förstår det.
Men tänk att djuren inte heller förstår vad vi säger.
Det är exakt samma sak.
Så sluta genast!
Vi är själva djur men ändå plågar inte djuren oss?
Eller hur?
Bara för att vi människor är starkare,betyder det inte att djuren ska ätas/plågas!
Ni människor med era dyra skinnjackor/pälsjackor,det ni bär har vart ett oskyldigt djur.
Ni som bär det kan få sjukdomar av det , de som har gjort skinnet/pälsen behöver inte ha varit noggranna.
De kan ha varit trötta och struntat i all smuts och bakterier som finns i skinnet/pälsen.
Djuret som har skinnet/pälsen kan ha burit på sjukdomar,och det kan gå rakt igenom er.
Ni kan bli så sjuka så att ni dör!
Visst tycker säkert ni flesta att det är strunt samma.
Men när ni väl får sjukdomarna så struntar ni inte i det alls!
Då kommer ni ångra er att ni ens köpte skinnet/pälsen!
Och då är det försent.
Jag har inget mer att säga,men jag hoppas att ni slutar med att äta kött och plåga dem stackars djuren.

Gjord av Nathalie Lönn

!!Peace out!!

Underbart

Allt är verkligen underbart för tillfället!
Jag känner mig inte stressad pga. Nationella provet som var idag för mig.
Dagarna innan hade varit hur pressade & stressande som helst,speciellt sista dagen innan provet.
Men nu när det är gjort så känner man sig avslapnad & lugn.
Visst så är jag fortfarande stressad,eftersom att jag tänker om idag på fredagen.
Det ska ju bli fest med killen och hans kompisar som jag aldrig har träffat.
Men det ska nog gå bra.
Vad kan hända liksom?
Inte så mycket iaf =D
Får väl hoppas att om dem börjar hålla på eller någonting så har jag en skyddande kille intill mig.
Sedan vet jag inte vad som händer efter fredagen,det märker vi.
Sen så är det ju såklart lov =)
Tack gode gud för det,för då har jag ju mer tid med min älskade Andreas!
Vet dock inte vad vi ska göra men jag kommer iaf ta foton som härliga minnen,vi ska ha det underbart hjärtat!

Mest lyssnade låt av mig är Lazee - My hero

!!Peace out!!

''Navelpiercing''

Helluh everyone.
Nu är jag verkligen sugen för att ta hål i naveln.
Tyvärr så har jag fått ett fult ärr på naveln för att jag har tagit hål i naveln själv 5 gånger,så nu är det ett fult ärr där.
Varje gång som jag tog hål i naveln var det alltid någonting som blev fel,den flesta anledningen till att det blev fel var för att det oftast blev fel!
Ne men nu måste jag verkligen gå till en riktig piercare,vad fan ,min syster kommer garanterat hinna ta hål i naveln innan mig om jag inte gör det snart!
Måste bara ha ork till det.
Sen så kommer det såklart bli hål i tungan och ögonbrynet med,plus en stav igenom örat =D
Gud vad jag längtar efter demma ögonblicken!

Juste , imorgon åker jag till göteborg!
På fredagen blir det att träffa på killen vid tåget?? hmm...
Sen tar vi oss från stan till hans kompis, & då blir det party.
Ursäkta mig om det där lät fjortis aktigt,men jag har inte vart på någon riktig fest på länge nu.
Senaste gången det var en riktig fest var ju när en viss person fyllde 18,ex alltså!
Men men,han ska man skita i =D
Andreas Kärrdin,helgen kommer bli underbar!

!!Peace out!!

''Fakta om rökning & att sluta röka''

Fakta om rökning och att sluta röka

Texten är skriven av Susanna Haufmann

1. Stora vinster med färre rökare

Synen på rökning har förändrats med tiden. När tobaken kom på modet i mitten av 1500-talet var den ett uppskattat njutningsmedel. Det fanns till och med de som skymtade en praktisk nytta:

Bruk av tobak "ledde till stilla ro och stor underdånighet till sinnet, så att genom ett allmänt bruk av tobak skulle hennes Majestäts undersåtar bliva fogliga och lätta att styra", skrev Frankrikes ambassadör i Portugal, Jean Nicot, i brev till sin drottning Katarina av Medici. Året var 1559.

Rökningen dödar 10 000 människor om dagen

I dag är bilden en annan. Ingen tvivlar längre på att rökningen är en folksjukdom som direkt eller indirekt skördar miljontals liv jorden runt.

Siffrorna talar sitt tydliga språk.

Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att omkring en tredjedel av världens befolkning över 15 år, det vill säga uppskattningsvis 1,1 miljarder människor, röker. Tobaksrökningen tros orsaka omkring 3,5 miljoner människors död varje år. Det innebär 10 000 dödsfall per dag på grund av rökningen.

I Europa är rökningen den främsta enskilda dödsorsaken enligt WHO. 1990 var tobaken ansvarig för att 511 700 människor dog inom EU.

Sverige bäst på rökstopp

I Sverige röker i dag nästan var femte vuxen person dagligen. Men det finns också 600 000 "feströkare" och 700 000 snusare. Svenska folket konsumerar 9 miljarder cigaretter årligen varav 400 miljoner antas vara illegala. Smugglingen av cigaretter har ökat flera hundra procent de senaste åren.

Trots det stora antalet rökare är Sverige det enda land i världen som uppnått WHOs mål att mindre än 20 procent av befolkningen röker. Under de senaste 18 åren har rökarna blivit färre och färre i Sverige. 1980 rökte 36 procent av männen, 29 procent av kvinnorna och 34 procent av befolkningen totalt. 1998 var motsvarande siffror 17 procent, 22 procent och 20 procent.

Mellan 1989 och 1997 har 403 000 dagligrökare och 336 000 feströkare slutat röka och totalt sett är det 624 000 färre personer som är rökare i befolkningen. Antalet rökande män har halverats sedan 1980. År 1980 rökte fler män än kvinnor medan fler kvinnor än män rökte 1998. Männen visade sig bättre än kvinnorna på att sluta röka. Möjligtvis kan ökad snusning vara en del av förklaringen.

Under 1998 har Folkhälsoinstitutet uppmärksammat oroande tecken på en ökning av antalet ungdomar som börjar röka.

Ungefär var tredje svensk kvinna mellan 45 och 54 år är i dag rökare. Tre fjärdedelar av alla rökande svenska kvinnor använder light-cigaretter - som är precis lika farliga som andra cigaretter.

Nio av tio rökare börjar redan i tonåren

90 procent av alla som röker började redan som tonåringar. 25 000 nya ungdomar börjar röka varje år.

Statistiken för åldersgruppen 16-24 år visar att det finns 71 000 manliga och 103 000 kvinnliga rökare i Sverige 1998.

Förbudet mot att köpa tobak för personer under 18 år är overksamt anser SBU (Statens beredning för utvärdering av medicinsk metodik) i sin rapport "Metoder för rökavvänjning" från september 1998.

En undersökning visar att 78 procent av ungdomarna hävdar att de kan förse sig med cigaretter genom att köpa själva. 90 procent av dem svarar att den nya lagen inte fungerar. 70 procent röker varken mer eller mindre än före förbudet.

Rapporten från SBU framhåller att den som börjar röka i tonåren löper mycket större risk att drabbas av rökrelaterade sjukdomar än den som börjar senare, oavsett om de sedan slutar röka.

Klara hälsorisker med rökning

8 000 svenskar dör årligen i förtid på grund av sin rökning. Forskare har räknat ut att varje cigarett förkortar livet med cirka 10 minuter. Det betyder till exempel att en person som röker 20 cigaretter om dagen i 20 år förkortar sitt liv med närmare tre år.

Dödligheten i lungcancer i Sverige ökade med 35 procent mellan 1987 och 1996, trots att den minskade bland män. Bland kvinnorna ökar sjukligheten och dödligheten i tidigare mansdominerade hjärt- och kärlsjukdomar. Kvinnors rökvanor är en av orsakerna.

Rökning ökar risken för:

Lungcancer. För en rökare ökar risken ungefär med antalet rökta cigaretter per dag. 20 cigaretter per dag ger 20 gånger ökad risk och så vidare.
Strupcancer. Är 10-12 gånger vanligare bland rökare.
Matstrupscancer. Är 10 gånger vanligare bland rökare.
Magsäckscancer. Vart femte fall anses bero på rökning.
Cancer i bukspottskörteln. 30 procent anses bero på rökning.
Cancer i urinblåsa och cancer i njure. Hos män anses hälften av alla dessa cancerfall hänga samman med tobak. Hos kvinnor är motsvarande siffror 37 respektive 12 procent.
Livmodercancer. 30 procent anses bero på rökning.
Leukemier. 20-30 procent anses bero på rökning.
Aortaaneurysm (bråck på stora kroppspulsådern). 60 procent av fallen anses bero på rökning.
Rytmrubbningar i hjärtat med dödlig utgång. Anses i 40 procent av fallen kunna knytas till rökningens effekter på hjärtat.
Dålig blodcirkulation i hjärtat (ischemisk hjärtsjukdom). Beror i 30 procent av fallen på rökning.
Hjärtinfarkt. För en kvinna som röker omkring 25 cigaretter per dag ökar risken för hjärtinfarkt med 5,5 gånger.
Slaganfall (stroke). Den som röker 35 cigaretter per dag ökar risken för slaganfall 4 gånger jämfört med den som inte röker.
Spontant luftläckage till lungsäcken (spontanpneumothorax). Risken för detta ökar 30 gånger för den manlige rökaren och 14 gånger för den kvinnliga rökaren jämfört med icke-rökaren.
Dödsfall på grund av kronisk obstruktiv lungsjukdom, det vill säga emfysem samt kronisk luftrörskatarr. Risken ökar 10-12 gånger hos rökare.
Struma (sköldkörtelförstoring). Rökaren har dubbelt så stor risk att få struma
Giftstruma med ögonkomplikationer. Risken ökar 8 gånger för rökaren.
Dödlighet i magsår. Risken är 3 gånger större bland rökare.
Ryggsjukdomar. En rökare har skörare diskar (kotmellanskivor) i ryggraden och har därmed större risk för diskbråck och andra ryggbesvär.
Lårbensbrott. Äldre rökare bryter lårbenshalsen dubbelt så ofta som de som inte röker. Orsaken är benskörhet.
Synskada. Rökare drabbas av synskada (linsgrumling) 2-3 gånger så ofta som icke rökaren.
Psoriasis. Var fjärde fall av hudsjukdomen psoriasis anses vara kopplat till rökning.
Rynkor. Rökning innebär en 4,7 gånger större risk att utveckla rynkor. Den siffran kan jämföras med överdrivet solande som innebär 3 gånger ökad risk för rynkor.
Försämrad fertilitet, ofruktsamhet bland kvinnor och män.
Misslyckad konstbefruktning. Chansen för en lyckad konstbefruktning är bara en femtedel för rökaren jämfört med icke-rökaren.
Hämning av fostrets utveckling.
Impotens. 60-70 procent av de som söker för impotens på urologiska kliniker är rökare.
Risken för tandlossning är 4-6 gånger större för den som röker.
Munhålecancer.
Stämbandsödem.
Sårläkning. Rökare har sämre sårläkning än icke rökare.
Åderförkalkning, bland annat manifesterat som Claudicatio intermittens, kärlkramp i benen, också kallat "fönstertittarsjuka".
Passiv rökning - också farligt

Om du röker själv så röker också din omgivning. Högst en fjärdedel av röken från en cigarett stannar i lungorna hos den som röker. Resten sprider sig i omgivningen. Det betyder att många icke-rökare är utsatta för samma risker som den som röker. Det är för flera sjukdomar visat att passiv rökning innebär samma typer av hälsorisker som för rökaren själv, även om riskernas storlek är lägre vid passiv rökning.

Barn är en speciellt utsatt grupp för passiv rökning. Barn kan inte välja sin närmiljö på samma sätt som vuxna och dessutom är barn känsligare för tobaksrök. Luftrörskatarr, astma och öroninflammationer är vanligare hos barn som tvingas leva i tobaksrök. Det är visat att föräldrar trots allt är starka förebilder. Inte när de förmanar sina barn, utan genom att barn gör precis som sina föräldrar: barn till rökare blir ofta själva rökare. I nionde klass röker till exempel sju av tio barn där föräldrarna är rökare. Motsvarande siffra i rökfria hem är bara ett barn av tio.

Passiv rökning kan i princip ge samma skador som för de som röker aktivt. Risken för lungcancer ökar till exempel med omkring 30 procent för den som inte röker själv men bor tillsammans med en rökare. Man har nyligen även konstaterat ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.

Den rök som går ut i omgivningen skiljer sig från den som går ned i rökarens lungor. Det beror på att tobaken förbränns vid olika temperaturer. Mellan blossen förbränns cigaretten inte lika fullständigt, vilket ger en farligare rök för omgivningen. Dessutom passerar röken som når omgivningen inte något filter. Den passive rökaren får trots allt i sig mindre kemikalier än rökaren tack vare att röken hinner spädas ut innan den når lungorna. År 1993 skärptes tobakslagen på ett sätt som bland annat begränsar rökning i gemensamma lokaler, till exempel i skolor, hälso- och sjukvårdslokaler och kommunikationsmedel. På hotell måste det finnas rökfria rum och på restauranger med mer än 50 platser måste det finnas en rökfri sektion.

Skador kan repareras om man slutar

Så fort en rökare slutar börjar kroppen att reparera skadorna. Detta börjar nästan omedelbart och återhämtningen fortsätter under flera år.

Tid sedan rökstoppet Positiva hälsoeffekter
20 minuter Blodtryck och puls går ner till en normal nivå.
8 timmar Nikotin- och kolmonoxidhalten i blodet minskar med hälften.
Syrehalten i blodet blir normal.
24 timmar All kolmonoxid har försvunnit ur kroppen.
Lungorna börjar rensa bort slaggprodukter.
48 timmar Inget nikotin finns kvar i kroppen.
Förmågan att känna lukt och smak har förbättrats rejält.
72 timmar Det blir lättare att andas, bronkerna börjar slappna av/vidgas och den allmänna energinivån ökar.
2 till 12 veckor Blodcirkulationen och lungkapaciteten förbättras – det känns till exempel lättare att promenera.
3 till 9 månader Lungkapaciteten har förbättrats med upp till 10 procent vilket innebär förbättrad andning. Tidigare ”rökhosta” avtar.
5 år Risken för hjärtinfarkt har sjunkit till omkring hälften jämfört med en rökare. Risken för hjärnblödning är lika liten som för en icke-rökare.
10 år Risken för lungcancer har minskat till omkring hälften jämfört med en rökare.
Risken för hjärtattack har minskat till densamma som för en icke-rökare.
Dessutom:

Att sluta röka förebygger impotents hos mannen och förbättrar möjligheterna för en kvinna att bli gravid och få ett friskt barn.
Hudens struktur förbättras.
Fräschare andedräkt, hår och kläder är ytterligare bonus.
Den som slutar i tid lever längre

Den som slutar röka har chans att förlänga sitt liv - i genomsnitt med 8 år. Det gäller även för individer som slutar röka vid hög ålder enligt rapporten om rökavvänjning från SBU. En person som slutar röka före 50 års ålder kan halvera sin risk att avlida de närmaste 10-15 åren jämfört med om han eller hon fortsatt att röka.

Mindre viktuppgång än många tror

Cirka åtta av tio rökare som slutar ökar i vikt efter rökstoppet. Men bara drygt tre av hundra (3,5 procent) av alla som slutar röka ökar sin vikt med mer än 3,5 kg. Den genomsnittliga viktökningen efter rökstopp är 2,3 kg. Den innebär i sig inte någon hälsorisk påpekar SBU i sin rapport. Orsaken till viktökningen efter rökstoppet är en cirka 10-procentig minskning av ämnesomsättningen, som tidigare varit förhöjd på grund av rökningen. Dessutom finns också en tendens att äta lite mer när man slutat röka.

Ur hälsosynpunkt är det är lika farligt att röka 20 cigaretter om dagen som att bära 45 kilos övervikt.

Den som slutar i tid blir rikare själv - och lönsam för samhället

Ett paket cigaretter kostar 35 kr. Den genomsnittlige rökaren i Sverige röker 10-12 cigaretter om dagen. På ett år betyder det en utgift på ungefär 8 000 kr.

En genomsnittlig rökare som håller upp ett år kan köpa sig en tre veckors chartersemester för pengarna.

Den som röker ett paket om dagen men slutar kan spara i runda tal 13 000 kr per år.

Men en ännu större besparing på ett rökstopp gör samhället. Att hjälpa människor att sluta röka är ett billigt sätt att rädda människoliv idag.

Varje räddat livsår med enbart rådgivning kostar mellan 5 000 och 15 000 kronor. Varje räddat livsår med nikotinpreparat kostar 30 000 till 80 000 kronor. Att rädda ett liv med blodtryckssänkande läkemedel kostar 150 000-200 000 kronor. Kostnaden för trafiksäkerhetsåtgärder för att rädda ett liv är cirka 14 miljoner kronor.

En stor del av produktionen går upp i rök

Rökningen orsakar ett produktionsbortfall som medför stora kostnader för företagen.

Enligt en uträkning från Centrum för tobaksprevention vid Huddinge sjukhus kostar en rökares rökpauser 18-24 000 kr om året för arbetsgivaren. Rökare är i genomsnitt sjuka 2,5 dagar mer per år än icke-rökare.

En undersökning från 1980 som nämns i SBU-rapporten om rökavvänjning visar:

6 750 dödsfall före 65 år. Produktionsbortfall på 23 400 arbetsår.

1 000 förtidspensioneringar. Produktionsbortfall 5 450 arbetsår. Sammantaget motsvarar produktionsbortfallet för dödsfall och förtidspensioneringar 2,6 miljarder kronor.

9 000 000 sjukpenningdagar. Produktionsbortfall motsvarande 2 250 000 kronor 1980. Det vill säga en totalkostnad för produktionsbortfall på 4 850 miljoner kronor.

1991 gjordes en liknande beräkning av motsvarande siffror där kostnaden för produktionsbortfall ökat till 9,7 miljarder kronor. Därtill kommer rökarnas sjukvårdskostnader som var 1 miljard kronor 1991. Samt kostnader för sjukpenning, förtidspensioner och änkepensioner.

Bara en av tjugo lyckas sluta röka på egen hand

Det är svårt att sluta röka - bara 1 av 20 lyckas på egen hand, det vill säga med endast viljan som hjälp. Många har försökt och misslyckats trots att de varit motiverade.

Cirka 30 miljoner människor i Europa försökte sluta röka under 1998 enligt WHO. 90 procent misslyckades och den främsta orsaken var nikotinets starka beroendeframkallande effekt.

En SIFO-undersökning utförd nyligen visar att omkring en miljon rökare försöker sluta röka i Sverige varje år. De flesta försök till rökstopp görs strax efter nyår.

Bara tre av hundra lyckas bli rökfria. De som når rökfrihet till slut har i genomsnitt gjort 3,8 –- 4,5 misslyckade försök att sluta tidigare. Fyra av tio rökare (43 procent) har någon gång använt rökavvänjningsmedel enligt samma SIFO-undersökning. Enligt Centrum för tobaksprevention i Stockholm och en nyligen genomförd studie vill 90 procent av alla rökare sluta men väntar på "rätta omständigheter".

2. Nikotin - en drog som skapar beroende

Detta avsnitt vänder sig främst till allmänjournalister men några avsnitt är riktade enbart till medicinjournalister och fackpress.

Varför det är så svårt att sluta röka?

Nikotin åstadkommer ett neurobiologiskt beroende som enligt amerikanska psykiatrisällskapets DSM-IV och Världshälsoorganisationens ICD-10 klassifikationer formellt betecknas som en medicinsk diagnos, med andra ord ett sjukdomstillstånd. Nikotinet stimulerar nervaktivitet och frisättning av olika signalsubstanser i hjärnan. Det regelbundna intaget av nikotin i samband med rökning skapar successivt en kemisk omställning i hjärnan. Om nikotintillförseln avbryts reagerar hjärnan med röksug och olika abstinensfenomen. Även sedan man klarat den första besvärliga tiden efter rökstopp krävs det månader, ibland år innan signalerna om röksug från hjärnan helt upphör. Ett starkt belägg för nikotinets starka beroendeframkallande effekt är den stora skillnaden mellan antalet rökare som vill och försöker sluta och de som faktiskt lyckas. Undersökningar visar att en majoritet av rökare vill sluta. Ändå är det få som lyckas. Många har försökt sluta, men upplevt abstinenssymtomen som övermäktiga. Somliga är rädda för att ens försöka på grund av abstinenssymtomen.

En annan faktor som bidrar till svårigheterna att sluta är nikotinets stimulerande inverkan. Man känner sig uppiggad, humöret blir bättre och man får känslor av välbehag eller tröst. Effekterna är kortvariga och efter några timmar måste vanerökaren ha en ny dos för att slippa nikotinabstinensen.

Varför får rökaren abstinenssymtom?

Nikotin stimulerar frisättning av flera olika signalämnen (neurotransmittorer) i hjärnan, bland annat dopamin, noradrenalin, serotonin och kroppens egna morfinliknande ämnen, endorfiner. Dessa ämnen stimulerar hjärnans belöningscentra liksom centra för uppmärksamhet och vakenhet. Vid regelbunden nikotintillförsel vänjer sig nervcellerna inom dessa områden så att nervimpulser och balansen mellan olika signalämnen ändras.

Om nikotinstimuleringen avbryts i samband med rökstopp tar det flera veckor innan aktiviteten återgår till den normala. Under denna tid av kraftig kemisk obalans uppstår olika abstinensbesvär. Rökaren upplever både fysiska och psykiska symtom vid rökstopp. Andningssvårigheter, irritation, ångest, koncentrationssvårigheter, rastlöshet, sömnrubbningar, nedsatt hjärtfrekvens och ökad aptit eller viktuppgång är exempel på vanliga besvär.

Abstinensbesvären är på detta sätt en följd av kroppens anpassning till ett långvarigt drogmissbruk. En period av återanpassning krävs när kroppen vänjer sig av med nikotinintaget. Abstinensbesvären brukar bli uppenbara några timmar efter den sista cigaretten och kan pågå under två till fyra veckor. Hos en vanerökare som slutat kan röksuget emellertid återkomma då och då även efter flera års rökstopp.

Nikotin är mer beroendeframkallande än kokain

Nikotinet påverkar hjärnans belöningssystem på liknande sätt som kokain, heroin och amfetamin. Vid en rangordning av beroendeframkallande så kallade psykoaktiva droger fann man att nikotin var mer beroendeframkallande än heroin, kokain, marijuana, alkohol och koffein.

I en undersökning som publicerades i mars 1998 av brittiska regeringens vetenskapliga tobaks- och hälsokommitté stod det att:

"Under de senaste 10 åren har man insett att det underliggande rökbeteendet och dess anmärkningsvärda motstånd mot förändring är en del av nikotinberoendet. Nikotinet har visat sig ha liknande effekter på hjärnans belöningssystem som droger som heroin och kokain."

Denna undersökning bekräftar den milstolpe som den amerikanska nikotinundersökningen från 1988 innebar. Då fastställdes att cigaretter och andra former av tobak var beroendeframkallande och att nikotinet var den drog som orsakade beroendet.

Resultat från en studie som jämför de subjektiva effekterna av kokain och nikotin visar att tunga drogmissbrukare ofta trodde att de tog kokain eller heroin när de faktiskt använde nikotin. Deltagarna tyckte att nikotinet hade en effekt jämförbar med kokain - och att en hög dos av nikotin gav större påverkan än en hög dos av kokain. Ruset och känslan av att vara - hög - var starkare av nikotin än av kokain. Detta gällde även känslan av välbefinnande. Nikotin medförde samtidigt märkbart fler negativa effekter, till exempel ängslan, än kokain.

Nikotinet påverkar hjärnans kemi

Nikotinet stimulerar frisättning av flera signalsubstanser i hjärnan, framförallt dopamin och noradrenalin men även serotonin och endorfiner. Dessa ämnen fungerar som kemiska budbärare och överför signaler mellan nervceller. Signalsubstansen dopamin och receptorer för dopamin finns rikligt inom så kallade belöningscentra som är belägna på djupet framtill i hjärnan. Nikotinet stimulerar frisättning av dopamin inom dessa områden, en verkan som är typisk och gemensam för alla beroendeskapande droger. Ökad aktivitet i belöningssystemen ger känslor av upprymdhet och välbehag.

Hos rökaren som ständigt intar nikotin påverkas även belöningssystemens benägenhet till nervimpulser och balansen mellan signalsubstanser. Om nikotintillförseln avbryts uppstår inom några timmar ett "sug efter belöning" som kräver förnyat intag av drogen.

Forskning har visat att nikotin långsiktigt dämpar hjärnans förmåga att uppleva njutning. Rökaren behöver efterhand en större mängd av drogen för att uppnå samma nivå av tillfredsställelse. Signalsubstansen noradrenalin frisätts i andra, centrala delar av hjärnan och har betydelse för stämningsläge, vakenhetsgrad, psykisk energi samt förmåga att hantera stress. Nikotin ökar även frisättningen av noradrenalin och aktiviteten i dess nervbanor.

Också denna stimulering är kortvarig och när den avbryts efter regelbunden nikotintillförsel kan detta ge sig tillkänna som nedstämdhet eller irritation. En rökare tänder en ny cigarett för att bli av med dessa symtom och fortsätter på så sätt sin missbrukarcykel.

Nikotinet orsakar ett neurobiologiskt beroende

Den allvarligaste egenskapen hos nikotin är att det skapar ett beroende. Nikotinberoendet är neurobiologiskt, vilket innebär att impulsaktivitet och signalsubstanser förändras i hjärnan. Nikotinberoende kan klassificeras som ett medicinskt sjukdomstillstånd . Forskarna inom området anser att den del av hjärnan som involveras i den beroendeframkallande processen reagerar på nikotin på samma sätt som den reagerar på andra beroendeframkallande droger. Resultatet blir att rökare blir beroende av nikotinet vilket gör det svårt för dem att sluta.

En alldeles färsk svensk doktorsavhandling visar att hos nikotinberoende råttor sjunker halten av dopamin i hjärnans belöningssystem under den normala nivån när nikotintillförseln avbryts. Resultat från denna och andra liknande studier pekar på den avgörande betydelsen av signalsubstansen dopamin vid nikotinberoende och för abstinensbesvären som försvårar ett rökstopp.


Nikotinberoende liksom annat drogberoende karakteriseras av tre väsentliga egenskaper:

Vid användande av nikotin uppstår en känsla av välbehag. Detta driver rökaren att fortsätta.
Fortsatt rökning leder till tolerans. Detta betyder att rökaren måste öka nikotinintaget för att uppnå samma grad av njutningskänsla.
Om man försöker hålla nere eller stoppa nikotinkonsumtionen uppstår obehagliga abstinensbesvär.
När en person blivit rökare är det inte endast fysiskt utan även psykologiskt svårt att bryta vanan. Rökningen ger psykologiska belöningar samtidigt som ritualen att tända en cigarett och dra ett bloss innebär ett tvångsliknande beteende.

Nikotinet från cigaretten når hjärnan på mindre än tio sekunder

När man drar in ett bloss från en cigarett går nikotinet direkt via lungorna till det syresatta blodet, som från hjärtat pumpas direkt upp till hjärnan. Inom 10 sekunder efter ett cigarettbloss har en koncentrerad dos nikotin nått hjärnan och utövar sina effekter.

De mätningar som gjorts av detta grundar sig på venblod som redan passerat hjärnan. I verkligheten rör det sig sannolikt om enstaka sekunder mellan ett bloss och en hög koncentrationstopp av nikotin i hjärnan.

Abstinens - obehagligt men försvinner med tiden

Abstinens är de fysiska och psykiska besvär som inträffar då man avbryter ett drogmissbruk. Några typiska abstinenssymtom efter rökstopp är:

Att känna sig deprimerad eller få humörsvängningar.
Svårigheter att sova.
Ökad irritation, frustration eller ilska.
Svårigheter att koncentrera sig, rastlöshet.
Aptiten ökar och vikten går upp.
Abstinenssymtomen kan pågå upp till fyra veckor efter att man slutat röka. Även om abstinensbesvären är obehagliga så är deras hälsorisker obetydliga i jämförelse med riskerna med att röka.

Över 4 000 kemiska substanser - i varje cigarett

Det finns över 4 000 olika kemiska substanser i tobaksrök. Bland de viktigaste och farligaste är:

Nikotin som är den beroendeframkallande substansen. Nikotin stimulerar hjärnan, ökar hjärtfrekvensen och höjer blodtrycket. I stora doser är nikotin extremt giftigt.

Tjäran som består av bland annat formaldehyd, arsenik, cyanid och bensen. Tjäran är brun och sirapsaktig. Flera av substanserna som ingår i tjäran är cancerframkallande.

Kolmonoxid som är en gas som binder sig till kroppens syretransportör hemoglobin och blockerar syrets plats. Eftersom den binder hårdare än syret så sjunker blodets syrenivå, vilket kan vara särskilt farligt för de som har kroniska lung- eller hjärtsjukdomar.

3. Rökavvänjning

1998 tog staten in 7,5 miljarder plus moms i tobaksskatt på tobaksförsäljningen. Folkhälsoinstitutet budgeterar knappt 10 miljoner kronor för tobakskadeförebyggande arbete. Därtill tillkommer 10 miljoner per år som Folkhälsoinstitutet fördelar till frivilliga organisationers arbete mot rökning bland ungdomar. Dessa pengar kommer från Allmänna Arvsfonden. Landstingen satsade tillsammans ca 15 miljoner.

Den svenska rökaren är i mångt och mycket hänvisad till att försöka sluta på egen hand.

Sjukvården borde uppmana rökare att sluta

Statens beredning för utvärdering av medicinsk metodik (SBU) har på senare tid engagerat sig i debatten om rökavvänjning. I debattartiklar har organisationen efterlyst satsningar från offentligt håll.

SBU pekar på de stora kostnader för samhället som är en direkt följd av den utbredda rökningen. SBU anser att det är anmärkningsvärt att inte mer resurser satsas på att sjukvården uppmanar rökare att sluta.

Rådgivning från läkare och sjuksköterskor är en enkel, billig och effektiv åtgärd enligt SBU. Undersökningar visar nämligen:

att läkare sällan frågar om patienten röker (om de inte lider av en rökrelaterad sjukdom),
att läkare allt för sällan uppmanar patienterna att sluta,
att en uppmaning från läkare får 2-3 procent att sluta röka.
Rökare har olika skäl att bekämpa beroendet

Rökare som försöker besegra beroendet har olika skäl till sitt beslut. Grovt kan de delas in i tre grupper; vill, bör och måste sluta röka:

Vill - de som skulle vilja sluta:

Rökare i åldrarna 18 24 år, utan sjukdomssymtom och som rökt en kortare tid.
Rökare som vill sluta och har försökt utan framgång.
Rökare som av hygieniska och kosmetiska skäl vill sluta. ( De som är måna om sitt yttre, sin hy och att undvika dålig lukt mm).
Bör - de som bör sluta:

Rökare i åldrarna 25 - 44 år, utan sjukdomssymtom och som rökt en kortare tid.
Rökare som verkligen vill sluta och har försökt ett antal gånger utan framgång.
Rökare som börjat oroa sig för att deras rökning skadar omgivningen.
Måste - de som måste sluta:

Rökare över 45 år som har rökt länge.
Rökare som har eller har haft problem med hjärtat eller blodcirkulationen.
Rökare som har astma eller andra sjukdomar i andningsorganen.
Rökare som har andra sjukdomar eller symtom orsakade av rökningen.
Fyra pusselbitar att greppa när man ska sluta

Alla som slutat att röka vet att tobaksberoende är otroligt svårt att bemästra. Anledningen är att beroendet består av flera viktiga bitar; och likt ett litet pussel går det inte att strunta i någon bit om man verkligen vill bli fri från sitt beroende.

Tobaksberoendets fyra pusselbitar är:


Fysiskt beroende
Nikotin är en drog som ger upphov till ett fysiskt beroende, ett röksug och begär som ökar med konsumtionen. Därför får man abstinensbesvär vid otillräcklig dos, vilket rökaren löser genom att tillföra sig nikotin med cigaretter. Många som försöker sluta röka trappar ner sitt beroende med hjälp av nikotinersättningsmedel för att minska dessa besvär. Det innebär egentligen att man byter ut nikotinet från en form till en annan.

Socialt beroende
Det sociala beroendet är väl inlärt och ofta komplext att ta sig ur. Det är trevligt att ta en rökpaus och rökning är en socialt accepterad drog. Hur förhåller man sig till sitt nya jag som ickerökare efter en lång period som rökare? Vilken blir ens nya identitet? Hur beter man sig i sociala sammanhang? Hur gör man för att undvika återfall när man går på fest, på krogen eller tar en kopp kaffe på stan? Många återfaller under festliga tillfällen när man dessutom har druckit lite alkohol.

Psykologiskt beroende
Psykologiskt finns en djup känslomässig bindning till rökningen. Cigaretten är något man unnar sig när man är glad eller tröstar sig med när man är ledsen. Den fungerar som belöning eller tröst och är en god vän som ger stöd i en osäker situation. När man slutar röka måste man försöka finna ett alternativt sätt att belöna och trösta sig själv.

Vanan
Har man rökt en längre tid har man också skaffat sig vanor och lärt in nya mönster. Det känns naturligt att tända en cigarett när man skall ringa, ta en kopp kaffe, vänta på bussen eller koppla av framför TV:n. Det sker närmast som en reflex. Vad ska fingrarna och munnen syssla med när man slutat röka?

Den som lyckas lösa hela pusslet, har också lyckats sluta röka.

Viljan att sluta är en förutsättning för framgång

Att sluta röka är svårt. Det är en lång process som innebär många förändringar. Men en grundläggande förutsättning för att klara av att sluta röka är att viljan finns. Därefter börjar det verkliga kraftprovet.

Rådgivare i rökavvänjning har ofta en rad tips och knep som hjälper rökaren att nå sitt mål:

Tänk igenom vilken metod som passar dig bäst. Alla rökare är olika. Är det bästa sättet att sluta tvärt? Eller är det att trappa ner? Gå med i en sluta-röka-grupp? Eller klara det själv? Vilken metod och vilket nikotinersättningsmedel ska jag välja?
Runt om i Sverige finns det rökavvänjningsgrupper på till exempel vårdcentraler och företag. Kvinnor lyckas ofta bättre när de går med i en grupp medan män tycks ha lättare för att klara sig själva.
Rädslan för att misslyckas är inget bra skäl att avstå från att försöka. Om du misslyckas, tappa inte modet utan ta istället vara på de erfarenheter du gjort och gör ett nytt försök. Ju fler gånger du har försökt sluta röka desto större är sannolikheten att du faktiskt kommer att lyckas. Tänk positivt, varje cigarett som du inte röker är ett steg på vägen.
Professionell hjälp behövs

Även om vilja och motivation är nödvändiga för att kunna sluta så kan hjälp och stöd förbättra möjligheten att lyckas.

Sluta-röka-linjen
Sluta-röka-linjen är en telefonservice för rökare som försöker sluta. Den har öppet 40 timmar i veckan och tar emot över 2 000 samtal varje vecka. Telefonnumret är 020-840000 och linjen drivs av Centrum för tobaksprevention och finansieras av Cancerfonden, Hjärt- Lungfonden, Folkhälsoinstitutet och Apoteket AB.

Läkarkontakt
Två till tre procent av alla rökare slutar röka på en enkel uppmaning från läkare. Även om siffran är låg så har den stor betydelse i en befolkning.

Endast var tionde läkare frågar om deras patienter röker visar en enkät som Cancerfonden gjort tillsammans med Centrum för tobaksprevention. Detta trots att nästan alla läkare tycker att det är deras uppgift att fråga.

Det tar för lång tid att upplysa om fördelarna med att sluta röka uppger 60 procent av de tillfrågade läkarna. Bara en tredjedel tar sig den tiden.

Läkemedelsbehandling jämte stöd och läkarhjälp maximerar möjligheterna att lyckas sluta röka.

Nikotinersättningsmedel
Den mediciniska terapi som hittills erbjudits i Sverige baseras på nikotinersättning i olika former till exempel plåster, tuggummi, tabletter, inhalator och nässpray. Röksuget och abstinensbesvären orsakas av det plötsliga avbrottet av nikotintillförsel. Experimentella och kliniska studier visar att nikotinersättning reducerar abstinensbesvären i samband rökavvänjning.

För en del rökare innebär behandling med nikotinersättningsmedel en förlängning av nikotinberoendet, det vill säga ett byte från en form av nikotinberoende till ett annan.

Övriga metoder
Det finns inga vetenskapliga belägg för att till exempel hypnos eller akupunktur hjälper rökaren att bli långvarigt rökfri.

Effektivitet vid olika metoder
Det är svårt att sluta röka - bara 1 av 20 lyckas på egen hand, det vill säga med endast viljan som hjälp. Med nikotinersättningsmedel är det nästan 1 av 10 som lyckas sluta röka.

4. Övriga informationskällor om rökning

Här följer två Internetadresser med mer information om rökning:
www.cancerfonden.se
www.tobaksfakta.org

För sista gången''Jag lovar''

Ok.

Nu är det så här att jag har ungefär nu runt 10 olika bloggar!

Men denna bloggen kommer bli den jag stannar vid!

Det måste jag lova mig själv.

Jag har märkt hur vissa personer stör sig på att jag byter blogg hela tiden!

Men jag tycker så här,det är mitt liv & lägg er inte i!

Visst så får ni tycka vad ni vill,men börja fan heller inte att vara sarkastisk eller börja snacka skit!

Mitt liv,min ensak!

OK?

Så som ni ser nu så är det bara detta inlägget =D

Men det kommer ju såklart komma mycket mera!

!!Peace out!!